বর্তমানে সবচেয়ে যে রোগে মৃত্যুর সংখ্যা বেড়েছে তারমধ্যে হৃদরোগও একটা। এছাড়া ক্যান্সার আরো অনেক অনেক রোগতো আছেই। তবে হঠাৎ করে মৃত্যু হৃদরোগের কারণেই হয়েই থাকে।
এবার আসা যাক হৃদরোগটা আসলে কি। হৃদসংবহন তন্ত্র, মস্তিষ্ক, বৃক্ক ও প্রান্তিক ধমনী সম্পর্কিত, রোগকে হৃদ রোগ বলা হঢ। হৃদরোগ অনেক কারণে হতে পারে।
তবে উচ্চ রক্তচাপ ও অ্যাথেরোসক্লোরোসিস প্রধান। পাশাপাশি, বয়সের সাথে সাথে হৃৎপিন্ডের গঠনগত ও শারীরবৃত্তিক পরিবর্তন হৃদরোগের জন্য অনেকাংশে দায়ী, যা স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিরও হতে পারে।
১৯৭০ সালের পর উন্নত দেশে মৃত্যুহার কমে গেলেও বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর জন্য হৃদরোগই দায়ী। একই সাথে, মধ্য ও স্বল্প আয়ের দেশগুলিতে হৃদরোগের সংখ্যা ও এর কারণে মৃত্যু দ্রুত হারে বৃদ্ধি পাচ্ছে।
যদিও হৃদরোগ প্রাপ্ত বয়স্কদের হয়, কিন্তু হৃদরোগের পূর্বাবস্থা অ্যাথেরোসক্লোরোসিস অনেক আগে থেকেই শুরু হয়। সেজন্যই পুষ্টিকর খাদ্য, শারীরিক পরিশ্রম, তামাক জাতীয় খাদ্য পরিহারের মাধ্যমে হৃদরোগ প্রতিরোধের উপর জোর দেওয়া হয়।
১) ধূমপান ছাড়ুন।
২) কায়িক শ্রমের কাজ বাড়ান। একজায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে না থেকে হাঁটাচলা করুন।
৩) রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৪) হেলদি ডায়েট বা ব্যালান্সড ডায়েট খান। অযথা তেল-ঝাল-মশলা এড়িয়ে যান। স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
৫) মানসিক চাপ তাড়ান। কোনও বিষয়ে অযথা টেনশন দূর করুন ।